妊娠後期に貧血になり、鉄剤を飲んでいます。
ただ鉄剤で気分が悪くて、つらいです。
妊娠後期の貧血対策ってどうすればいいのでしょうか？
オススメの食べ物とかあるんでしょうか。
妊娠すると貧血の症状に悩まされる方も多いです。
症状がひどい場合は
めまい、立ちくらみ、フラフラ・・・といった症状があります。
ただでさえ妊娠中で不安。
外出先で
旦那がいない家で
フラフラして倒れてしまったら・・・
という不安な気持ちになったことはありませんか？
私の体験談
私も鉄剤、飲んでいました。
赤ちゃんのためなのだけど、いざ出産の時に自分が貧血にならない様に必要なものです。
もし頻繁に貧血の症状が起こる場合
まずは、病院で鉄剤で気分が悪いことを相談した方が良いですよ。
今飲んでいるのが飲みにくい・・・こういった相談もしてみてください。
違う種類の物に変更してくれるかもしれません。
私の勝手な考えですが、気分が悪いと言うことは赤ちゃんがヤメてって言っているのかなと思っていました。
眠くて仕方ない時は、赤ちゃんがジッとしていてと言っていて、食べたい物は赤ちゃんが食べたいと言っているのかななんて感じていました。
貧血気味な方はぜひ一度お医者さんに相談してみてください。
検査で「貧血」って診断されなかったんだけど・・・
病院に相談しても検査で貧血と診断されない場合があります。
そうすると鉄剤など処方してくれないことも
そんな場合は食事や飲み物などで鉄分を補給するということも大事です。
食べづわりのときの貧血対策
ちなみに私は食べづわりもありました。
食べづわりの場合なかなか食べられないかもしれません
常に鞄にアーモンドとカルシウムを入れておいて常備。
意識して煮干しのオヤツを食べましたね。
そして、みかんやグレープフルーツがやたらと食べたかったです。
貧血対策におすすめの食材とは
食べられるものを見つけて毎日のメニューに取り入れてみて下さい。
レバー
食べ過ぎはよくないともいいますが、貧血対策におすすめの食材のひとつです。
私の場合は普段は食べられないレバーも余裕で食べていました。
小松菜
鉄分を含む野菜としてオススメなのが小松菜です。
ほうれん草もいいのですが、ヒスタミンが含まれています。
なので小松菜が良いです。
食べ方は炒め物やおひたし。
薄味を心がけてくださいね。
高野豆腐
意外な感じですが、高野豆腐も鉄分が豊富です。
高タンパク、低カロリーです。
メニューに取り入れてみて下さい。
鉄分のほか、亜鉛やマグネシウムも含まれています。
鉄分を食べる時は吸収率をアップさせるためにビタミンCも一緒にとるとよいです。
体力アップをはかりましょう。
妊娠中体重管理をしている方もおおいです。
もしあなたが貧血気味ならあまり厳しくやらないほうがいいです。
私の場合ですが病院から体重管理よりもしっかり食べて体力付ける様に言われていたのを覚えています。
海外では赤ちゃんのためにあまり体重管理はしないらしいですよ。
後期に入ったら、赤ちゃんは臓器の機能が充実し、聴覚や髪の毛やつめが伸びてくる時期 といわれています。
まとめ
もし妊娠中貧血に悩んでいる場合はまずお医者さんに相談してみてください。
そこで鉄剤などを処方されたらそちらを。
検査では貧血とでなかったけど。。。というひとはこまめにお食事などで
鉄分を意識して摂るようにしてみてください。
少しでもフラフラっとしたことがある人は心配です。
もし外出するときは余裕をもった行動にしたほうがいいです。
また無理をしないでクラっしたら座る場所を探して休む。
しゃがんで落ち着かせるなど行動をとってみてください。
また妊娠後期は体重管理より体力をつけるように心がけて乗り切りましょう。
