食べつわりがおさまりません。
体重増加も心配です。
この前検診でもお医者さんに怒られてしまいました＾＾；
食べづわりのときおすすめの食べ物や自分はこういうふうに工夫したよ！というあなたのとっておきのコツを教えてください。
食べても食べてもお腹空く・・・妊娠中なら２人分OK。なんてついつい甘い囁き・・・
いえいえそんな事はありませんよ。
赤ちゃんの体重５ｋｇありますか？
増えた体重のほとんどがお母さんの身体についてしまうのです。＞＜
妊娠中の理想の体重増加とは
理想の体重増加知ってますよね。
赤ちゃんは産まれてきても約3ｋｇ+（羊水）+出産準備の為の母の脂肪です。
ママの分の脂肪、この部分をどう抑えるか、考えないといけませんね。
2人出産したときの私の体重増加対策とは
私は２人出産経験あります。その時のことお話しますね。
１人目は普通につわりでゲロゲロ・・・・
つわりが治まって食欲が戻ってくると体重増加が。
食べれるようになったのが嬉しいし２人分食べていいよね、といい訳しながら食べまくり。
結果は想像できるように、出産までに18キロも増加しました。
もちろん医者には怒られますし。
バッチリと減塩低カロリーのハンコ押されました。
それも毎月です＞＜
2人めのときは食べづわりで体重増加
妊娠線もでき、体系はこつぶちゃんのはずがだるまさんになりました。
２人目のつわりは、食べづわり・・聞いたこともなくまさかそれがつわりだとは思いませんでした。
でも少し食べれば落ち着くので、甘いもの、塩っけのもの、あやゆるものに手を出してましたが
そこは２人目！意地ですよ。体重増加は自分と戦いです。
普段の生活でやってしまった！てことありませんか？
そのあとどうしますか？
食べづわりのときの体重増加を防ぐには
無意識に食べるのではなく意識して食事を摂ることが大事です。
言葉で言うのは簡単だけど、意外とめんどいです。
なるべく３食キッチリ食事はします。
なぜなら抜くと栄養が足りなくなってしまうから。
食事の摂る時に意識するだけで随分違います。
このちょっとした意識が体重増加を防いでくれます。
小腹空いた時、少しでも口にする事を考えて普段の食事から肉一切れはずし、ご飯一口減らし、味噌汁は具たっぷりで薄味にしておきました。
間食は自家製の簡単漬物です。
簡単漬物は鷹の爪、ニンニク、しょうが、塩は必ずひとつまみ。
キムチのもとでもOKです。簡単に揉みこんでおくだけです。
それで結果出産時までの増加は８ｋｇでした。
それでも多いと言われたけど、１人目に比べたら・・とまんぞくでした。
あとは頑張って減らすだけです。
その時こそホルモンバランス１０代に戻ると聞いてせっせこ・・１ヶ月でほぼ戻ります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
つわりがひどいと体調管理がほんと難しいです。
食べづわりですと食べていないと気持ち悪いのでついつい食べすぎてしまうことになります。
なので特に意識した食事が大事です。
油断しているとただ体重増加という結果に。
そんなときはやはりカロリーの低いものを選んでたべること。
そして塩分を控えることがポイントになります。
極度の体重増加しないようにしておくと産後の体型戻しも楽になります。
つわりの場合自分が食べられるものを見つけたらその中で食べすぎないように心がけるのが一番続けやすいですよ。
