カテゴリー：妊娠・出産の記事一覧

 

妊娠中つわりがひどいママにとって上の子のお世話と家事。。。

 

真面目なママほど、自分を追い込んでさらにストレスを感じてしまいます。

 

 

つらいですよね。私も2人目の妊娠の時は苦労しました。

 

これをほうっておくと上の子供にとってもママにとってもよくありません。

 

ではどうすればいいのか私の体験談を紹介します。

 

つわりがひどい時は迷わず助けを

 

 

私は、あまりにもつわりがひどかったです。

自分では子どものお世話ができないと思い、つわりのピークを迎える時期には実家に帰りました。

そして子どもの世話を手伝ってもらいました。

実家だと誰かしら子どもと遊んでくれるので、自分が休みたい時に代わってもらっていました。
つわりの始めの頃も、旦那の実家にお世話になったり、旦那が気を遣って会社を休んでくれたりなど、周りの協力を得ました。

ついつい1人で抱え込んでしまうと、ママも大変ですし、子供も不機嫌になってしまいます。

 

なので遠慮なく周りに助けをもとめてください。
それで私は子どもにもつらい思いをさせずに済みましたし、自分もとても助かりました。
自分1人ではどうにもならない時には、周りに助けを求めても大丈夫です。

誰も嫌とは言いません。

 

実家や旦那に頼れない時も

 

そうはいっても

実家が遠い

旦那は仕事でいつも遅い

単身赴任。。。

そんな事情の方もいらっしゃるかもしれません。

そんなときは友達とかでもいいんです。

できるだけ相談できる人にしてみると、気分も楽になります。

また子どもも思い切り遊ぶことができます。

 

気分が少しでもいいときは外に出てみる

 

 

 

意外と外に出ると、気分も良くなることがあります。

つわり中でしたが、子どもとお散歩をしたこともありました。

 

風がある日は気持ちよく、なにも考えずに済むので気持ちが落ち着きました。

 

もっと早くからそうすればよかったとも思いました。

 

家の中にこもっていると精神的にもまいることがあります。

 

散歩すれば子どもも疲れるので、休みたい時には一緒に休むこともできます。

 

寝ながらできることもどんどんやってみる

 

だらしない？

行儀が悪い？

そんなこと気にしません。

 

寝ながらできることをしたりしました。

脚を曲げた状態で寝て、曲げたところに子どもを乗せ上下に動かして飛行機とかします。そんなことで、子どもは喜ぶので役に立ちます。
絵本とかでもいいですね。

静かに過ごせますよ。

 

まとめ

 

 

とにかく、自分1人で頑張ろうとしないで周りに力を貸してもらいましょう。
つわりがなくなったら子どもと遊べなかった分たくさん遊べるようにすれば大丈夫です！

 

体があまりにつらいときは優先順位を考えてみるといいです。

つわりがおさまるまで家事はとことん手抜き。

1人で我慢しないでくださいね

 

 

 

 

 

私もつわりがひどかったです。

吐きづわりだったので、ほぼ食べられませんでした。

 

ほぼ食べられませんでしたが、ピークを過ぎると食べられるようになってくるので大丈夫です。

 

私が試したものを紹介します。

 

もちろん合う人合わないひとあります。

 

選択肢のひとつとしてぜひ参考にしてください。

 

 

 

【具体例】つわりがひどい時食べられたもの、和らげるもの７つ

 

 

 

食べ物も食べれそうなら食べて3分ほど胃の中に入れていれば大丈夫です。

私は、フルーツや麺、酸っぱいものは食べられました。

 

また喉越しがさっぱりしたものは受け付けるかもしれません。

 

きっと何かしら食べるられるものがあります。

試すのが一番いいですよ。

 

水分補給はかかさずに

 

食べ物がだめ。

というひとでも水分がとれると大丈夫です。

何か大丈夫そうな水分ありませんか。

 

 

レモン味のカムカムや梅干し

 

 

私はレモン味のカムカムや梅干しを食べていました。

ただし梅干しの食べすぎは注意してください。

塩分も多く含まれているからです。

 

匂いがあまりしないもの

 

 

匂いが強かったするとダメかもしれません。
ソーメンは匂いもないし、少しぬるめにして食べると食べやすいです。

私の場合も少しではありますが食べられました。

 

ビタミンB6を補給する

 

つわりはビタミンB6を摂ると軽減します。

もちろんあまり取りすぎるのは注意しないといけません。

 

ビタミンB6が入ったものを摂取してみてはいかがでしょうか。

ただビタミンB6を食事でとるのは結構たいへんです。

 

ちなみにビタミンB6が含まれる食べ物でにんにくやまぐろがあります。

玄米も含まれていますね。

 

10㎎のビタミンB6をとるためにはにんにく10個、まぐろは1000グラムとらなくてはいけません。玄米だと茶碗4～5杯。

 

食事で摂るのは正直難しいというところです。

 

そんなひとはビタミンB６が含まれている葉酸サプリを選んでみてはいかがでしょうか。

 

つわりに悩む妊婦さんにも飲みやすい工夫がされていますよ

 

 

玄米に変えてみる

 

 

私は、どうしてもご飯が食べたかったのですが、白米では食べられませんでした。

なので玄米をふりかけて食べていました。

玄米はビタミンB6が白米よりは多いのでオススメです。

よく噛まないと消化が少し悪い点もあります。

 

玄米を食べたことがなかったので、ちょっと違和感がありましたが＾＾；。

妊娠前は全然好きじゃないものを無性に食べたくなる。

そういうこともよくあります。

 

食べれるならなんでもいいと思い食べました。

もちろんすぐには効果は出ないかもしれません。

でも食べるのと食べないのではつわりのひどさが全然違うように感じました。

 

何も食べれない、飲み物も受け付けない場合は病院に相談するといいかもしれません。

あまりにもつわりがひどい場合は点滴を打ってくれることもあります。

 

 

ストレスは何か抱えていませんか？

 

 

つわりは意外と、ストレスでなる場合もあります。

ストレスの原因を取り除くと気持ち的にも大丈夫になることがあります。

妊娠中はバナナばっかり食べていた！という友人がいました。

彼女いわく「つわりなんて全然なかった」

 

私が実はそれってバナナしか受け付けないから一種のつわりだったんじゃないの？と聞いたら

「へぇ、全然気にしてなかった」（笑）

こんな例もあります。

 

本人さえきにしていないという。

これは極端な例かもしれませんが、ストレスは感じていなかったので全然OK。

 

吐き気があったりつらいかもしれません。

でも少しでも食べられればいいや！とど～んと構えるのも必要かもしれません。

 

 

 

まとめ

 

 

つわりの症状は個人差がとても激しいです。

人によって食べられるモノ、そうでないものが千差万別。

酸っぱいものがいい

唐揚げが無性に食べたい

そうめんしかつけつけない

どれでもいいんです。

 

その中で自分が食べたいものや食べられそうなものを少量でもいいので試してみて下さい。

 

また自分が今は食べられるかもと思えた時に食べられたらいいですね。

食べられないで入院が必要になってしまうママもいます。

もし少しでも口にできるものがあれば摂るようにしてください。

少量を何回かでわけると大丈夫です。

 

つわりがひどいときは旦那に理解をもらって家事も手抜きさせてもらうなど

ストレスを感じないように工夫してくださいね。

 

そしてあまり無理なさらないようにしてください。

 

つわりが収まれば絶対に食べられるようになるので！

 

 

 

 

 

 

つわりにもいろいろあります。

においがだめ

食べ物のにおいで吐き気がする・・・

という人多いんじゃないでしょうか。

 

 

食事の支度をしなくちゃいけないのは

ほんといやですよね。

 

なんにもしなくていいならいいですけど

 

そうもいってられないのも現実。

 

真面目な人ほどきちんとやらなくてはと無理しがちです。

 

 

そんなあなたへ

 

対処法を紹介します。

 

少しでも楽になってください。

 

甘えられるなら甘える

 

 

まず、ご懐妊おめでとうございます。

 

体調も不安定な時期ですよね。

 

つわりがひどくて家事などがどうしても大変なとき

 

一番良いのは、ご主人、実母、義母に甘えることが出来たら安心だなと思います。

 

ご主人にこの期間だけは大目に見てねとお願いすることは、悪いことではありません。

 

夫婦の助け合い、理解し合いの一歩でもあります。

素直に辛いことを表現して良いと思います。

 

女性より男性は、子が出来ることや妻の体調についても意識や実感が持てない時期が長いです。

 

妊娠中の妻への気づきは鈍く、「そのぐらい出来るでしょう」と考えがち。

 

安定期に入るまでは、具合が悪いのに無理して家事をしなければならないと考える必要はないです。

 

ご主人だって子供じゃないのです。

 

妻がそのような時には無理しなくて良い、

レトルトカレーでも良い、

出前でいい、

惣菜で良い...など言えたら人間として配慮出来る大人です。

 

つわりがひどくても気をつけておきたい食事のポイント

 

 

 

 

つわりがひどいとなかなか食事をすることができません。

それでもがんばって食事をしようかなというママへ

覚えておくポイントを紹介しますね。

 

塩分やカロリーには気をつける

 

つわりがひどいときもあなたは塩分やカロリーは気をつけた方がいいです。

 

そして食べられる時に食べやすいものを少しずつでもとれたら良いですね。

 

つわりが酷く全然食べれない場合、入院することもあります。

 

おかゆやカロリーメイトや、スープ類、果物など 試しながらゆったり過ごしてくださいね。

 

オススメの食べ物はほんと千差万別です。

 

うちはバナナばっかり食べてました＾＾；

 

ごはんじゃないとだめだという人もいます。

果物じゃないとというひともいます。

 

こればかりは試しながら少しでも口にできるものを選んで下さい。

 

妊婦は病人じゃないから動きなさい的なお義母さんや、ご主人もいらっしゃいます。

 

なので言いにくいかもしれません。

 

でも出来ない時は出来ないとギブアップすること、心からオススメします。

 

私の友人は、ご主人が理解のない夫で、具合が悪い妻に「コロッケを作って欲しい」とどうしても譲らなかったそうです。

しかたなく、実家に行って実母に作ってもらい持ち帰ったという話も聞きました。

 

話が逸れましたが、赤ちゃんが生まれたらお世話が大変になります。

もっと家事が進まないことも出て来ます。

 

けれど、初めての妊娠ですからね。命を大切に。

体が第一です。

つわりが酷いならば、決して無理しないでください。

心身ともにゆとりと安心ある暮らしができるよう、まず、ご主人に話して見てくださいね。

 

まとめ

 

 

 

 

 

ギブアップ宣言は大切です♪

頼れるところがあるならば実家や旦那に甘えてしまいましょう。

 

ここでご主人にきちんと話しておくと後の育児にもきいてきます。

 

そしてあなたは無理せずゆったり妊娠生活を楽しみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

おなかが大きくなる妊娠後期。

睡眠不足に悩む妊婦さんも多いですよね。

出産に備えて体調を整えるためにも睡眠不足を解消したい。

そう考えるのではないでしょうか。

私も去年の妊娠後期には同じ状態でした。

お辛いですよね。

お察しします。

ある程度しょうがないとはいえちょっとした工夫をして出産に備えましょう。

もう少しです。

ここでは妊娠中の睡眠不足対策をアドバイスしますね。

 

とにかく休める時に休むべき！

私も1晩で3回はトイレに起きてしまい、そうすると眠れなくなり、やっと寝た頃にまた尿意で目が覚めます。

ただちょうど8ヶ月からは産休に入る頃でした。

仕事がなくなると日中お昼寝をしていました。

もう、休めるときに休むしかないです。

 

夫は仕事でいないし、うちの場合昼間は1人でしたので朝は起きてまず送り出しました。

 

午前中家事か昼寝、または午前中寝てしまい午後から買いものと家事、という生活でした。

そもそも妊娠中に睡眠不足になるのは理由が

 

妊娠中眠れなくなるのは、産んだ後に赤ちゃんの授乳でまた睡眠不足になります。

その練習を身体がしているとも言われていますね。

 

その通りで産後は尿意ではなく赤ちゃんの泣き声で起こされます。

トイレにさっといってまた寝ることもできず、昼間も赤ちゃんがいるので、おそらく今より睡眠不足になるかと思います。

その練習になるそうです。

ほんと「ママはすごい！」です。

 

そして身体も自然と、少しの睡眠でも大丈夫なように変化していくそうです。

今は眠たくて身体も重たくてお辛いですよね。

 

産後は身体が軽くなりますよ！

それから赤ちゃんの可愛さで眠さにも我慢できますよ！

 

あとは身体が自然と、眠たくてもお母さん業をこなせる身体に変わります。

産まれるまでは旦那さんにも多少甘えて、毎日でもお昼寝して下さいね。

 

お母さんがリラックスしているのが赤ちゃんにも伝わるそうです。

お腹を撫でながら、赤ちゃんも一緒に寝かしつける気持ちで母体を休ませてあげて下さい。

 

家事はこの時期はとことん手抜きしても大丈夫！

 

体力がなくては出産もつらくなるので、少し家事をさぼったとしても気にしないでください。

あなたの身体1番で妊娠期間を楽しんで下さい。

 

まとめ

 

 

出産を控えて睡眠不足になる妊婦さんは多いです。

とにかく昼寝でもちょっと寝でもいいので休めるときに休む。

これが一番大事です。

旦那さんの協力が得られるママはぜひ旦那さんに甘えてください。

食事の支度もできる範囲でOKです。

もうすぐ可愛い赤ちゃんに会えるのでがんばってくださいね。