初めての妊娠です。
とにかく食べ物をみると気持ち悪くなってしまいます。
つわりがひどくて全くごはん食べられません。
赤ちゃんのためにもなんとかしたいのですが。。
このまま過ぎるのを待つしかないでしょうか？
正直まいっています。
先輩ママ様、アドバイスお願いいたします。
私もつわりがひどかったです。
吐きづわりだったので、ほぼ食べられませんでした。
ほぼ食べられませんでしたが、ピークを過ぎると食べられるようになってくるので大丈夫です。
私が試したものを紹介します。
もちろん合う人合わないひとあります。
選択肢のひとつとしてぜひ参考にしてください。
【具体例】つわりがひどい時食べられたもの、和らげるもの７つ
食べ物も食べれそうなら食べて3分ほど胃の中に入れていれば大丈夫です。
私は、フルーツや麺、酸っぱいものは食べられました。
また喉越しがさっぱりしたものは受け付けるかもしれません。
きっと何かしら食べるられるものがあります。
試すのが一番いいですよ。
水分補給はかかさずに
食べ物がだめ。
というひとでも水分がとれると大丈夫です。
何か大丈夫そうな水分ありませんか。
レモン味のカムカムや梅干し
私はレモン味のカムカムや梅干しを食べていました。
ただし梅干しの食べすぎは注意してください。
塩分も多く含まれているからです。
匂いがあまりしないもの
匂いが強かったするとダメかもしれません。
ソーメンは匂いもないし、少しぬるめにして食べると食べやすいです。
私の場合も少しではありますが食べられました。
ビタミンB6を補給する
つわりはビタミンB6を摂ると軽減します。
もちろんあまり取りすぎるのは注意しないといけません。
ビタミンB6が入ったものを摂取してみてはいかがでしょうか。
ただビタミンB6を食事でとるのは結構たいへんです。
ちなみにビタミンB6が含まれる食べ物でにんにくやまぐろがあります。
玄米も含まれていますね。
10㎎のビタミンB6をとるためにはにんにく10個、まぐろは1000グラムとらなくてはいけません。玄米だと茶碗4～5杯。
食事で摂るのは正直難しいというところです。
そんなひとはビタミンB６が含まれている葉酸サプリを選んでみてはいかがでしょうか。
つわりに悩む妊婦さんにも飲みやすい工夫がされていますよ
玄米に変えてみる
私は、どうしてもご飯が食べたかったのですが、白米では食べられませんでした。
なので玄米をふりかけて食べていました。
玄米はビタミンB6が白米よりは多いのでオススメです。
よく噛まないと消化が少し悪い点もあります。
玄米を食べたことがなかったので、ちょっと違和感がありましたが＾＾；。
妊娠前は全然好きじゃないものを無性に食べたくなる。
そういうこともよくあります。
食べれるならなんでもいいと思い食べました。
もちろんすぐには効果は出ないかもしれません。
でも食べるのと食べないのではつわりのひどさが全然違うように感じました。
何も食べれない、飲み物も受け付けない場合は病院に相談するといいかもしれません。
あまりにもつわりがひどい場合は点滴を打ってくれることもあります。
ストレスは何か抱えていませんか？
つわりは意外と、ストレスでなる場合もあります。
ストレスの原因を取り除くと気持ち的にも大丈夫になることがあります。
妊娠中はバナナばっかり食べていた！という友人がいました。
彼女いわく「つわりなんて全然なかった」
私が実はそれってバナナしか受け付けないから一種のつわりだったんじゃないの？と聞いたら
「へぇ、全然気にしてなかった」（笑）
こんな例もあります。
本人さえきにしていないという。
これは極端な例かもしれませんが、ストレスは感じていなかったので全然OK。
吐き気があったりつらいかもしれません。
でも少しでも食べられればいいや！とど～んと構えるのも必要かもしれません。
まとめ
つわりの症状は個人差がとても激しいです。
人によって食べられるモノ、そうでないものが千差万別。
酸っぱいものがいい
唐揚げが無性に食べたい
そうめんしかつけつけない
どれでもいいんです。
その中で自分が食べたいものや食べられそうなものを少量でもいいので試してみて下さい。
また自分が今は食べられるかもと思えた時に食べられたらいいですね。
食べられないで入院が必要になってしまうママもいます。
もし少しでも口にできるものがあれば摂るようにしてください。
少量を何回かでわけると大丈夫です。
つわりがひどいときは旦那に理解をもらって家事も手抜きさせてもらうなど
ストレスを感じないように工夫してくださいね。
そしてあまり無理なさらないようにしてください。
つわりが収まれば絶対に食べられるようになるので！
