大きなおなかのため熟睡できずに睡眠不足でして・・・
朝まで眠れることができず必ずトイレにも起きる毎日です。
眠いのに何度も目が覚めてとても大変です。
妊娠後期の睡眠不足対策ってどうすればいいでしょうか。
おなかが大きくなる妊娠後期。
睡眠不足に悩む妊婦さんも多いですよね。
出産に備えて体調を整えるためにも睡眠不足を解消したい。
そう考えるのではないでしょうか。
私も去年の妊娠後期には同じ状態でした。
お辛いですよね。
お察しします。
ある程度しょうがないとはいえちょっとした工夫をして出産に備えましょう。
もう少しです。
ここでは妊娠中の睡眠不足対策をアドバイスしますね。
とにかく休める時に休むべき！
私も1晩で3回はトイレに起きてしまい、そうすると眠れなくなり、やっと寝た頃にまた尿意で目が覚めます。
ただちょうど8ヶ月からは産休に入る頃でした。
仕事がなくなると日中お昼寝をしていました。
もう、休めるときに休むしかないです。
夫は仕事でいないし、うちの場合昼間は1人でしたので朝は起きてまず送り出しました。
午前中家事か昼寝、または午前中寝てしまい午後から買いものと家事、という生活でした。
そもそも妊娠中に睡眠不足になるのは理由が
妊娠中眠れなくなるのは、産んだ後に赤ちゃんの授乳でまた睡眠不足になります。
その練習を身体がしているとも言われていますね。
その通りで産後は尿意ではなく赤ちゃんの泣き声で起こされます。
トイレにさっといってまた寝ることもできず、昼間も赤ちゃんがいるので、おそらく今より睡眠不足になるかと思います。
その練習になるそうです。
ほんと「ママはすごい！」です。
そして身体も自然と、少しの睡眠でも大丈夫なように変化していくそうです。
今は眠たくて身体も重たくてお辛いですよね。
産後は身体が軽くなりますよ！
それから赤ちゃんの可愛さで眠さにも我慢できますよ！
あとは身体が自然と、眠たくてもお母さん業をこなせる身体に変わります。
産まれるまでは旦那さんにも多少甘えて、毎日でもお昼寝して下さいね。
お母さんがリラックスしているのが赤ちゃんにも伝わるそうです。
お腹を撫でながら、赤ちゃんも一緒に寝かしつける気持ちで母体を休ませてあげて下さい。
家事はこの時期はとことん手抜きしても大丈夫！
体力がなくては出産もつらくなるので、少し家事をさぼったとしても気にしないでください。
あなたの身体1番で妊娠期間を楽しんで下さい。
まとめ
出産を控えて睡眠不足になる妊婦さんは多いです。
とにかく昼寝でもちょっと寝でもいいので休めるときに休む。
これが一番大事です。
旦那さんの協力が得られるママはぜひ旦那さんに甘えてください。
食事の支度もできる範囲でOKです。
もうすぐ可愛い赤ちゃんに会えるのでがんばってくださいね。
